Bu makalede Beck anksiyete ölçeği puanlama için kullanılan test soruları yer almaktadır. Bir psikolog veya psikiyatriste gidip anksiyete sorunlarınız olduğundan bahsederseniz anksiyete şikayetlerinizi ne düzeyde olduğunu anlamak için size Beck anksiyete testi yapabilecektir.
Hastalara Beck anksiyete testi yapmak standart bir uygulama olmamakla birlikte hastaya anksiyete tanısı koymayı kolaylaştıran bir testtir.
Beck anksiyete testi soruları standart olan bir testtir. Yani ülkemizde veya başka ülkelerde testin soruları aynıdır. Bu testi evde kendiniz de yapabilirsiniz, basit bir testtir. Ortaya çıkan puana göre sizde ne derece bir anksiyete sorunu olduğunu doktora gitmeden tahmin edebilirsiniz.
Beck anksiyete testini Aaron Temkin Beck isimli bir Amerikalı ortaya atmıştır. Bu kişi bilişsel davranışçı terapinin kurucusudur.
Aaron Temkin Beck hakkında özet bilgi:
Rus göçmeni Yahudi bir ailenin çocuğu olan Aaron Temkin Beck 1921 yılında ABD’de doğmuştur. 1942 yılında Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi’ni bitirdikten sonra önce nöroloji ardından da psikiyatri ile ilgilenmiştir.
İlk psikiyatri makalesini 1952 yılında yazan Aaron Temkin Beck 1954 yılında Pensilvanya Üniversitesi’nde çalışmaya başlamıştır. 1956 yılında psikanalist olmuştur.
1960’lı yıllarda bilişsel davranışçı terapi diye bir kavram ortaya koymuş ve bilişsel davranışçı terapiyi hastalarına uygulamıştır. Bu sebeple bilişsel davranışçı terapinin kurucusu olarak bilinmektedir.
Üniversiteden emekli olduktan sonra Beck Enstitüsünü kurmuş ve uluslararası geçerliliği olan psikoloji testleri hazırlamıştır. Bu testlerin soruları günümüzde de hastalara tanı koymak için kullanılmaktadır.
Aaron Temkin Beck in başlıca üç psikolojik testi bulunmaktadır:
Bu makalede Beck anksiyete ölçeği testinde yer alan sorular ve puanlaması yer almaktadır. Diğer testlere yukarıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
Aaron Temkin Beck in bilişsel davranışçı terapiyi ortaya koyma süreci:
Aaron Temkin Beck meslek hayatının başında daha çok depresyon ve depresyona yatkın hastalarla ilgilenmiştir. Bu hastalarla yaptığı rüya analiz çalışmalarında hastaların ortak noktalarının kendileri ile ilgili olumsuz düşünceleri olduğunu fark etmiş ve başlarda bu durumu psikanaliz çerçevesinde yorumlayarak hastaların acı çekme arzusu olduğunu zannetmiştir.
Daha sonra yanıldığını anlamış ve depresyon ve kaygı bozukluğu hastalarının bu sorunları yaşama sebebinin kendileri ile alakalı yanlış düşünceleri, düşünce bozuklukları, inanç bozuklukları olduğunu ortaya koymuş ve bilişsel davranışçı terapi ile hastaların kendileri ile ilgili yanlış düşüncelerini düzeltmeye çalışmıştır.
Anksiyete ne demek ?
Anksiyete, kelime anlamı olarak “kaygı, endişe” demektir. Kelimenin tıbbi anlamı ise “kaygı bozukluğu” demektir.
Bir kişide anksiyete sorunu olup olmadığının basit birkaç kriteri bulunmaktadır:
- Kaygı sorunun en az 6 aydır devam etmekte olması,
- Kişinin kaygılarını kontrol edemiyor durumda olması,
- Kişinin yaşadığı kaygıların okul, iş, aile ve sosyal yaşamını etkiliyor olması,
En önemli 3 kriterdir.
Anksiyete veya kaygı bozukluğu derken aşağıdaki duygular kast edilmektedir:
- Kişi çevresindeki olaylar, maddi durumu, sağlık durumu veya başka şeyler hakkında hep kötü şeyler olacağı kaygısı taşır.
- İçinde huzursuzluk, hiç geçmeyen iç sıkıntısı, bunlara eşlik eden sinirlilik hali olur.
- Ayrıca dikkat dağınıklığı, kalp çarpıntısı, uykusuzluk şikayetleri olabilir.
- Anksiyete hastalarında psikolojik sıkıntıların fiziksel yansımaları da görülebilir. Örneğin;
- Huzursuz bağırsak sendromu
- Baş ağrıları
- Hazımsızlık, gaz sancıları
Görülebilir.
Beck anksiyete ölçeği puanlama nasıl yapılır ?
Beck anksiyete ölçeği 21 tane soru bulunur. Bunlar standart sorulardır. Sorularda son bir hafta içinde hastada bazı şikayetlerin olup olmadığı, varsa ne şiddetli olduğu puanlanmaktadır.
Bu sorulara 4 şekilde cevap verilebilir:
- Hiç: o puan
- Hafif: 1 puan
- Orta:2 puan
- Şiddetli: 3 puan
Eğer Beck anksiyete testinden;
- 0-7 arası puan almış ise hastada bir anksiyete sorunu yok demektir.
- 8-15 arası puan almış ise hastada hafif anksiyete sorunları var demektir.
- 16-25 arası puan almış ise hastada orta derecede anksiyete sorunları var demektir.
- 26-63 arası puan almış ise hastada şiddetli anksiyete sorunları var demektir.
- Eğer hastada “hafif” anksiyete var ise bu durum üzerinde fazla durulacak bir şey değildir. Hastanın doktora gitmesine gerek yoktur.
- Eğer hastada “orta şiddetli” anksiyete sorunları var ise hastanın doktora gitmesine gerek olmamakla birlikte hastanın sorunlarının farkında olması gerekmektedir.
- Eğer hastada “şiddetli” anksiyete sorunları var ise hastanın doktora gitmesi gerekir.
Özetle; Beck anksiyete testi puanlamasına göre en önemli unsur hastanın 25’in altında mı, yoksa üstünde mi olduğudur. Puanın azlığı veya çokluğu anksiyete sorunlarının şiddeti hakkında fikir vermektedir.
Beck anksiyete testi
Bugün de dahil olmak üzere son 1 hafta içinde;
1. Bedeninizin herhangi bir yerinde uyuşma veya karıncalanma yaşadınız mı ?
2. Ateş basma şikayeti yaşadınız mı ?
3. Bacaklarda halsizlik, titreme oluyor mu ?
4. Gevşeyememe, kendini rahat hissedememe duygusu oluyor mu ?
5. İçinizde çok kötü şeyler olacak korkusu oluyor mu ?
6. Sebepsiz yere baş dönmesi veya sersemlik gibi şikayetleriniz oluyor mu?
7. Kalp çarpıntısı şikayetiniz oldu mu ?
8. Dengeyi kaybetme duygusu yaşadınız mı ?
9. Dehşete kapılma duygusu yaşadınız mı?
10. Sebepsiz bir sinirlilik hali yaşadınız mı ?
11. Boğuluyormuş gibi olma duygusu yaşadınız mı?
12. Ellerde titreme oluyor mu?
13. Ürperme tarzı bir titreklik yaşadınız mı?
14. Kontrolü kaybetme korkusu oluyor mu?
15. Nefes almada güçlük çektiniz mi?
16. Ölüm korkusu yaşadınız mı ?
17. Sebepsiz yere korkuya kapıldığınız oluyor mu?
18. Midede hazımsızlık ya da rahatsızlık hissi (psikolojik) yaşadınız mı?
19. Baygınlık, sersemlik yaşadınız mı ?
20. Yüzünüzde sebepsiz yere kızarma oluyor mu?
21. Sıcaklığa bağlı olmayan terleme yaşadığınız oluyor mu ?
Yukarıdaki 21 şikayeti teker teker puanlayınız:
- Şikayeti son 1 hafta içinde yaşamadıysanız 0 puan veriyorsunuz.
- Şikayeti son 1 haftada yaşadınız ama hafif şiddetliydi, rahatsız edici düzeyde değildi, bu takdirde 1 puan veriyorsunuz.
- Eğer şikayeti son 1 haftada orta şiddetli yaşadıysanız, yani rahatsızlık duydunuz ama bu tahammül edebildiğiniz bir şiddetteyse 2 puan veriyorsunuz.
- Eğer şikayeti son 1 hafta içinde 1 kere bile olsa şiddetli derecede yaşadınız ve tahammül etmekte, başa çıkmakta sorun yaşadıysanız 3 puan veriyorsunuz.
Aldığınız puanları toplayınca;
- 0-7 puan “Sıfır anksiyete”
- 8-15 puan “Hafif anksiyete”
- 16-25 puan “Orta anksiyete”
- 26-63 puan “Şiddetli anksiyete” demektir.
Eğer “Şiddetli anksiyete” çıkarsa doktora gitmeniz lazım. Diğerlerinde doktora gitmenize gerek yok demektir.
Bir önceki yazımız olan Tranko Buskas anksiyeteye iyi gelir mi ? başlıklı makalemizde Tranko Buskas anksiyeteye iyi gelir mi, Tranko Buskas günde 2 tane alınır mı ve Tranko Buskas hapı ne işe yarıyor hakkında bilgiler verilmektedir.
