Bu yazımızda halk arasında kaygı bozukluğu olarak da bilinen anksiyete nedir, anksiyete tedavisi nasıl yapılır gibi konuları detaylı olarak inceliyoruz.
Anksiyete, bir tür psikolojik rahatsızlık durumudur. Anksiyete hastası kişiler, normal insanların aksine ortada herhangi bir tehdit durumu yokken dahi kaygıya kapılabilmekte ve psikolojik bir çıkmaza girebilmektedirler. Bu nedenle ileri düzeyde anksiyete hastalığına mensup kişiler yaşantılarının bazı zamanlarında anksiyete ile mücadele etmek zorunda kalabilmektedirler.
Anksiyetenin ortaya çıktığı durumlarda bunu kontrol altına almanın ilk yolu üç nesne, üç ses ve üç organ egzersizidir. Bu egzersizin uygulanışı anksiyete anında gördüğünüz üç nesnenin ismini, duyduğunuz 3 sesin tekrarını söylemek ve parmaklarınızı, bileklerinizi, kolunuzu oynatmaktır. Bu egzersizi uygulamak sizi içerisinde bulunduğunuz kaygılı ruh halinden kurtararak sakinleşmenizi sağlayacaktır.
Anksiyete tedavilerinden bir diğeri ise bulunduğunuz yerden hemen kalkarak dik bir duruş sergilemenizdir. Bu, bilinçaltınızın size uyguladığı istem dışı duruştan kurtararak sakinleşmenizi sağlayacaktır.
Anksiyete, geleceğe dayalı bir durum olduğundan dolayı tedavi için yapılması gereken gelecek zamana değil şimdiki zamana bakmaktır. Bunun için kendinize içerisinde bulunduğunuz zamanla ilgili çeşitli sorular yöneltebilirsiniz. Kaygılanmanızı gerektirecek bir durum olmadığını anladığınızda zihniniz de rahatlayacaktır.
Anksiyete anında nefes alışverişlerinizi derinleştirmek sakinleşmenize ve içerisinde bulunduğunuz durumdan kurtulmanıza son derece yardımcı olur. Bu egzersiz esnasında nefes alışverişinizin derin ve eşit olduğundan emin olun.
Kaygılı düşünceler ile baş başa kaldığınızı hissediyorsanız yakın arkadaşlarınızla veya ailenizle görüşün. Onlara düşüncelerinizden bahsederek, görüşlerini alın. Bu, olaylara farklı bir pencereden bakma imkânı sunacağı gibi zihninizi rahatlatmanızı da sağlayacaktır.
Stresli olduğunuz zamanlarda bir parça çikolata atıştırmak cazip bir seçenek gibi gelse de bu durum rahatsızlığınızı kötü etkileyecektir. Bu nedenle kaygılı zamanlarınızda bir parça çikolata yerine bir miktar su tüketmek sizin için en iyi tercih olacaktır.
Anksiyete ile mücadele etmenin bir diğer yöntemi ise kendinizi başka şeylerle meşgul etmektir. Bunun için kendinize uygun bir hobi edinebilir, bununla zaman geçirerek kaygılı düşüncelerden uzak durabilirsiniz. Eğer bir hobi edinmek size göre değilse kısa da olsa bir yürüyüşe çıkarak temiz hava almayı deneyebilirsiniz.
Kaygılı düşüncelerle mücadele etmek için eğlenceli videolar izlemek birçok kişi için en iyi seçeneklerden bir tanesidir. Bilgisayarınızdan, telefonunuzdan veya televizyonunuzdan izleyebileceğiniz komik videolar sizi pozitif yönde etkileyebilir. Unutmayın yapılan araştırmalar gülmenin psikolojik ve fiziksel sağlığımıza olan pozitif etkilerinin yanı sıra anksiyeteyi azalttığını da söylüyor.
Anksiyete anında uygulayabileceğiniz pratik yöntemler bu kadardı. Hastalığınızın ilerlediğini ve kontrol altına alınamadığını düşünüyorsanız en kısa sürede bir doktora danışmanız gerektiğini hatırlatalım.
Bir önceki yazımız olan Anksiyete Nedir? başlıklı makalemizde anksiyete, anksiyete nedir ve anksiyete tedavisi hakkında bilgiler verilmektedir.
Bu makalede Dideral nabzı ne kadar düşürür diye soranlara cevap niteliğinde bilgiler vereceğim. Kalp hayati…
Citoles ilacının yan etkilerinin çoğu iki hafta içinde geçmektedir. Bu ilacı kullananlarda ilk birkaç gün…
Bu makalede Citoles 10 mg ilacını kullananların hangi yan etkileri gördüğünü açıklayacağım. İlacın kullanma talimatında…
Citoles ilacını bırakırken dikkat edilmesi gereken en önemli şey hastanın bu ilacı bırakma zamanını doğru…
Kalp rahatsızlığı olanların Citoles ilacını daha dikkatli kullanması gerekmektedir. Bu makalede "Citoles kalp krizi riskini…
Bu makalede Citoles unutkanlık yapar mı sorusuna cevap vermeye çalışacağım. Antidepresan ilaç kullananlarda geçici olarak…
This website uses cookies.
View Comments
7 senedir anksiyete bozukluğuyla mücadele ediyorum, edindiğim hobilerin bana çok faydası oldu herkese tavsiye ederim
Özellikle ergenlik çağındaki kişilerin anksiyete bozukluğu veya panik atak durumları çok oluyor ancak ebeveynler de konunun bilincinde olmadığı için bir çok genç bu rahatsızlıklarla yaşamak durumunda kalıyor. Ebeveynleri de kapsayan detaylı konferans bilgilendirme broşürü vs yolları düşünülmeli